Untuk melangkah maju ke depan, salah satu cara yang dapat kita
lakukan adalah dengan mengambil sebagian waktu dengan merenungkan apa
yang telah kita lakukan.
Caranya:
1. Sambil berbaring tidur di malam hari, ambil waktu kurang lebih 1 hingga 2 menit
2. Refleksilah kegiatan hari ini secara cepat
3. Tanyakan ke dalam diri sendiri: "Apakah masih ada emosi negatif yang tersimpan saat ini?"
4. Tarik nafas yang dalam dan tahan nafas selama yang bisa dilakukan
5. Bayangkan kejadian yang menimbulkan emosi negatif tersebut
6. Buang dan lepaskan dengan menghembuskan nafas sepanjang mungkin
7. Lanjutkan dengan bernafas perlahan, dan makin perlahan, sampai seluruh badan terasa rileks
8. Diam sejenak dan ambil keputusan untuk berubah, misalnya: “Besok mau senyum aja aaah…” dan tidurlah dengan senyum
"Jika dengan ikhlas kita mulai dapat menaklukkan diri sendiri, maka kekalahan bukan lagi kekalahan, bukan?"
Semangatttttt!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar